przed czy po

[...] kategorach.Jednak ktos taki jest dla was smieciem bo przeciez Kult Ceziego kazal wierzyl ,ze zdobycie mistrzostw amatorkich a potem zdobywanie mistrzostw KFC i schudniecie przed walka z kliczko 6kg to wystarczy do zdobycia mistrzostwa organizm do wagi czy mniejszej czy wikszej musi sie zaadaptowac szczegolnie u sportowca bo to czesta przyczyna [...]

A jak ktoś ma 2 treningi to można to tak zorganizować że 2 nie jest na czczo? dziennie ? jesli tak to 1. potrzebujesz przed wszystkim DUZO kalorii ! pomysl o odpowiednim dostosowaniu dlugosci pory karmienia ! 2. BCAA/EAA Xplode popijane przed w trakcie i po az do drugiego posilku sa wyjsciem - ale nie wiem czy najtanszym ...

[...] białkowym produkowanym i wydzielanym przez komórki beta trzustki. Insulina reguluje gospodarkę węglowodanową, lipidową i białkową. Bodźcem do wydzielania insuliny jest przede wszystkim wzrost poziomu cukru we krwi (a także samo pojawienie się jej w przewodzie pokarmowym). W związku z czym, poziom stężenia insuliny rośnie po posiłku i [...]

[...] barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z [...]

[...] 7. Allahy 4x 15p 8. Spiecia 3x 25p Barki+Dol Plecow: 1. Wyciskanie hantli zza glowy 4x 6-8p 2. Wyciskanie zolnierskie 3x 6-8p 3. High pulls 3x 6-8 4. Unoszenie hantli stojac przed siebie podchwytem do upadku miesniowego 5. Unoszenie hantli w opadzie do upadku miesniowego 7. Martwe Ciagi 5x 5p Bic+Tric (W superseriach): 1. Uginanie z drazkiem [...]

Ja trenuje 3 razy w tygodniu gdyż mam trening na mase.Powiedz mi jeszcze jak połaczyć ta kreatyne z białkiem Optimum Whey Gold Standard 100% (instruktor powiedział mi ze 3x dziennie po 30g) ale nie wiem czy przed kreatyna czy po brac no i jaki odstep czasu

[...] tu nagle słyszę odgłos jakiegoś piździka- enduro, czy cuś, po chwili tylko hamulec i dup. Z racji drzew nie bardzo widziałem o co cho, ale jako że połowa akademika wyleciała przed blok( oczywiście ich obecność ma decydujące znaczenie dla rozwoju wypadków) to dowiedziałem się tego i tamtego. Prawdopodobna kolej wypadków: Koleś rozbujał aż nadto [...]

[...] 8 powt. -wyprost nóg na ławce siedząc 3serie 10 powt. -syzyfki 4 serie 10 powt. -wspięcia na palce 4 serie 25powt. wtorek -wolne środa barki i triceps -wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 4s. 10powt. -unoszenie hantli w bok 4s. 10 powt. -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 8p. (lubie to) -wyciskanie francuskie hantlem 3s. 10p. -pompki na [...]

18.05.2011 - ŚRODA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 22:00 Szama : przed aerobami (~14:45) szejk 10g BCAA ***AEROBY*** bezpośrednio po aerobach szejk: 22g WPC + 25g owsianych 100g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g sosu meksykańskiego 55g arachidów 200g kuraka + warzywa + 20g sosu meksykańskiego ***STRETCHING*** jajecznica z 8 [...]

[...] co do stosowania spalacza Xtreme Thyroburn a mianowicie wstaje o 4 rano i ide do pracy a trening mam kolo 17 mam pytanie w jakich dawkach stosowac Xtreme Thyroburn czy przed czy po posiłkach w jakich dawkach ile razy dziennie itd Jeśli ktos mial kontakt z tym spalaczem albo ma o nim jakies pojecie to prosze o pomoc i wszystko co moze mi sie [...]

w DNT 5g kreatyny rano i w DT 5g rano i 5 po treningu... i nie wiem czy przed snem bedzie dobrze ja wziasc.. P.S piszesz, ze potreningowo, a co jesli mam po nocce DNT ? dlatego nie potrafie zrozumiec Twojej odp juz ktorys raz

Elo moja waga wynosi 60 kg.kupiłem Uns Bcaa g-power czy te dawkowanie na opakowaniu jest w porzadku ?? DT- 10g przed treningem i 10g po treningu DNT- 10g rano przed sniadaniem trzeba cos zmienic ?

[...] tyłem szrugsy spięcia brzucha Rozciąganie - całe ciało 2 x po 10 głębokich wdechów - nie wiem czy też to można uznać za trening ale spacer godzinny w powolnym tempie przed kolacją też był:) Sen: od 23.30 do 7.30 czyli 8 godz tak jak trzeba:) później jeszcze leżałem do 8.15 Suplementacja: Thermo Speed - 2 tabletki - od jutra 3 Omega 3 - 2 [...]

[...] do domu. Po powrocie 1 porcja XRECOVERY nastepnie 1 porcja bialka. Ptoem prysznic i za jakies 30-40min posilek pol worka ryzu ze 100-120g kuraka jakies warzywo. (podobnie przed treningiem). Na noc Bialko i zastanawiam sie nad l-glutamina czy warto czy zostawic na pozniej. W dni nie treningowe mam zamiar robic w domu ABS2, zaczac od poziomu 1 [...]

TRENING tydz.6 dzień 3 GPP -"Rzeźnia Moralesa" 30 sek burpee 7/6/6/6 30 sek pajacyki 33/32/31/30 30 sek mountain climbers 15/15/12/10 30 sek walka z cieniem i tak 4 razy 30 sek przerwy między obwodami bardzo ciężko mi coś dzisiaj szło... SUPLEMENTY: 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 3X 1 tabletka po posiłku TRIFLORA- ŻYWE [...]

[...] białkowa + banan ( tutaj przepisy bhp nie pozwalają mi jeść także ciężko będzie o posiłek a i tak to na ryzyko wchłaniam więc co poradzisz ? ) Posiłek 4 godzina 15.30 przed treningowy Ryż brązowy + gotowana pierś z kurczaka z warzywami + lyzka oliwy Posiłek 5 po treningu godzina około 18.30 Tutaj nie wiem co jeść... ryz i kurczak znow mi [...]

Witam właśnie skończyłem cykl z kreatyną Xtra przyjmowałem kreatyny (2łyż przed i 2 po treningu) i w dnt (2 łyzki przed obiadem) Jak wiadomo ona ma też Kcal a diete mialem tak dobraną ze gdy przyjmowałem tą kreatyne to miałem tą samą wage i czy jak skończe ten cykl (a do konca zostalo 3 dni) to jeżeli nie bede bral tej kreatyny to powinienem [...]

[...] na obniżenie kortyzolu po treningu? 3) Jaki w ogóle wpływa będzie miała wit. C na rozwój mięśni? Rozumiem, że głównie antykataboliczny a nie anaboliczny. 4) Lepiej brać ją przed czy po treningu? :) 5) Jakie witaminy, minerały i ekstrakty (np żeń-szeń) szczególnie poleciłaby Pan w suplementacji przed i po treningowej? Pozdrawiam, Zmieniony przez [...]

[...] 3000 kcal (gdzie nadwyżki z 200kcal), nie chce mi się 3 razy dziennie gotować na parze kury, ryb i warzyw.. Czy to co pogrubione może byc posiłkiem potreningowym (czasami przed?), wolałbym nie kupować gainera, a mase trzeba powoli robić.. 1) czy zalewać to mlekiem i mieszać blenderem? czy może wodą? bo chyba nie na sucho? blee 2) czy platki [...]

Elo po treningu bezprosrednio stosuję mutant mass a teraz dokupilem bcaa i w dawkowaniu pisze zebym 10 g przed treningem i 10 g po treningu czy moge potreningu wypic tego mutant massa wrocic do domu i przed jedzeniem wypic bcaa??